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[몰라도 상관없는 잡지식]/[각종정보]

술을 많이 마시는 사람이 챙겨 먹으면 좋은 영양제.


술을 많이 마시는 사람이 챙겨 먹으면 좋은 영양제.


1. 영양분 소개


위의 사진은 간에서 독성물질을 해독할때 대사과정을 보여주고 있다. 그리고 이 성분들에 대한 영양제 제품이 존재한다.


아니 이 많은 종류를 다 챙겨먹어야 한다고?


왼쪽 맨아래 빨간 박스 안에 있는 "플라보노이드" 라는 성분 보이지? 이게 바로 그 유명한 간 영양제인 밀크씨슬이 플라보노이드다.


■ 밀크씨슬


간경변, 만성간염, 독성 간질환에 효과있다고 알려져 있다.


1) 간세포 재생을 위한 단백질 합성을 촉진하고 세포막 보호.

2) 글루타치온[각주:1] 기능을 살리고 항산화효과도 지녀서 활성산소가 간을 공격 받는걸 최소화.

3) 간경화, 섬유화 방지.


꽤 괜찮은 성분인데 오래 먹어도 부작용이 없어서 굉장히 인기가 좋은 성분이다.


일반적으로 200mg이하를 먹지만 400mg이상씩 섭취 시 간수치가 30~40% 낮아졌다는 연구결과가 있다.


만약 간 영양제를 한번도 챙겨 먹어보지 않은 사람이 간 영양제를 먹어보고 싶어한다면 밀크씨슬부터 권하고 싶다.


체크할점

첫번째 제품


두번째 제품


같은 밀크씨슬이라도 성분이 다르다. 즉, 밀크씨슬에도 급이 있다는 뜻이다.


일반 밀크씨슬과 흡수율이 4~10배까지 차이 난다. 만약 제대로 챙겨먹을거면 돈 낭비하지 말고 실리빈이 들어간 제품을 먹는게 좋다.


한 줄 요약 : 효과 보통 + 부작용 없음.


■ UDCA(우루사)


피로는 간때문이야로 더 유명한 성분. 


이 성분을 비유하면 샤워하다가 머리털(노폐물) 때문에 막혔을때 머리털을 제거해주는 역할을 하는게 UDCA라고 할 수 있다.


간 회복이 초점이 아니라 노폐물 배출을 원활히 해서 간손상을 막는다는 개념이라는 거다. 안전한 성분이지만 쓸개에 문제 없는 사람이 간 건강 챙긴다고 먹어봤자 큰 효과가 없을거다.


한 줄 요약 : 담즙배출장애 환자면 먹어라


■ 필름이 자주 끊긴다?


코르사코프 증후군이라고도 부르는데 비타민 B1 티아민 결핍이 원인이다. 술을 마시면 B1 흡수율이 엉망이 될 뿐더러 티아민을 파괴시킨다.


우루사의 성분표를 보면 B1,B2 넣는데 그 이유가 바로 이 때문이다.


이 경우에는 뇌까지 영양분이 도달한다고 알려져 있는 푸르설티아민이 함유된 제품을 섭취하는게 좋다.


한줄요약 : 비타민B 꾸준히 챙겨먹어라


2. 술먹고 먹으면 안좋은 성분.


먹는것도 중요하지만 먹지 말아야할 것도 중요하다. 


술을 좋아하는 사람들이 제일 피해야하는건 아이러니하게도 과일이다. 



그 중에서도 자몽은 최악이라고 할 수 있음.



알콜 해독 과정에서 효소 3가지가 관여한다고 알려졌는데 자몽은 그 중 하나인 CYP 효소를 고갈시킨다.



CYP는 우리 몸에 약이 들어왔을때 약물이 우리몸에 작용하는 흡수율을 조절해준다. 보통 대장과 간을 거쳐 10~15%만 흡수한다.


CYP가 고갈되면 약은 설계 된거보다 훨씬 강하게 약효가 생겨서 부작용이 생긴다.


즉, 알코올로 치면 효소고갈 → 해독/회복 과정에서 부담이 훨씬 커진다고 보면 된다.


자몽은 섭취 4시간 후 효소를 최대로 고갈시키고 사람에 따라 하루에서 이틀정도 회복시간이 필요하다.


비슷한 종류의 과일로는 사과, 석류, 감귤, 크랜베리가 있지만 자몽만큼 해가 되진 않는다고 하니 크게 걱정하지는 않아도 될듯하다.



술 뿐만 아니라 당뇨약, 고지혈증약, 혈압약 등등 먹는 사람들은 자몽을 안 먹는게 좋다.



간에 악영향 끼치는 영양제들은 밑에서 확인할 수 있다.


고용량, 장복 했을때 주로 문제가 생긴거라 적당량 먹으면 큰 문제는 없을거라고 한다.


명백한 간수치상승


비타민A(4만),승마,녹차,다이어트약

마황,후디아(바비톡스), 홍국추출물(레드이스트),

모나클린k, 스타딘, 성요한초(세인트존스워트), KAVA(애기똥풀), 허벌라이프

노니, 스피룰리나, 클로렐라, CLA

단백질보충제(BCAA)

마카


애매하지만데이터가있음


비타민 B3(200mg~400mg 4주정도)

Se(셀레늄) - 간경화

알로에베라 

글루코사민,콘드로이친

은행,인삼

폴리페놀 

소팔메토



3.제품추천



Thorne Research S.A.T / 38,400원 60캡슐


효과는 좋다고 자자한데 가격이 워낙 비싸서 먹을 먹기에는 조금 부담스러운게 사실이다.


혹시 간에 이상있어서 진단 받은 게이는 국내약국에서 파는 ㄹㄱㄹ도 좋으니까 그거 먹어도 된다.



Healthy origins 마그네슘 / 29,428원 360알


술마시면 흡수율 떨어지는게 제일 심한게 비타민B랑 마그네슘이다. 근육 자주 쥐나고 눈 떨림, 편두통 등이 심한 사람들에게 추천한다.


다들 건강해지자.


피로회복의 핵심 영양소, 비타민B. 



  1. 항산화 성분으로 간해독의 핵심 [본문으로]