3시간 전

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식습관의 변화로 제대로 된 식사를 챙겨 먹지 못하는 사람들이 많다. 그로 인해 영양이 부족한 영양 겹핍 현상을 겪고 있는 현대인들이 많은데 그중에도 비타민 부족을 겪는 사람들이 많다. 비타민이 부족할 시 우리의 신체는 어떤 증상이 나타날까?


잇몸 건강의 악화.

 

잇몸에 이상을 느낀다거나 특히 양치질을 하다가 잇몸에서 출혈이 잦아질 수가 있다. 이는 비타민C의 부족으로 인해 발생하는 현상일 확률이 높다. 비타민 C가 결핍된다면 권태감, 식욕저하의 증상도 찾아올 수 있다. 잇몸 출혈의 경우 단순 비타민C 결핍이 아닌 많은 이유로 나타나는 현상이기 때문에 치과를 찾아 진료를 받아보는 게 좋다. 

 

창백한 안색.

 

비타민B12 가 부족할 경우 안색이 창백해지는 증상을 겪을 수 있다. 비타민B12는 적혈구 생성에 관여하기 때문에 안색이 창백해지고, 만성피로, 빈혈, 운동능력 저하 등의 증상을 겪을 수 있다. 

 

푸석푸석한 모발.

 

푸석푸석한 모발은 비타민B7이 부족할 경우 나타날 수 있는 증상이다. 이는 머리카락과 손톱을 만드는 작용을 하며 두피세포를 재생하는 역할을 하는데 심해질 경우 탈모 증상이 나타날 수도 있다. 

 

우울함.

 

비타민D가 부족할 경우 우울증이 찾아올 수 있다. 비타민D 경우 음식물의 섭취로 충족을 시키기 어려우니 밖으로 나가서 광합성을 자주 해주는 것이 좋다. 


입가 갈라짐. 

 

입가가 갈라지는 것은 비타민B가 결핍되었을 때 나타날 수 있는 증상이다. 특히 다이어트를 원인으로 하는 채식 위주의 식사를 하는 사람에게 자주 나타나며, 육류를 통해 철분과 아연도 골고루 섭취하는 것이 중요하다.

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