탈모 예방하는 5가지 방법.

탈모는 정말 가슴 아픈 '질병'이다. 신체적으로 아픈 곳은 없지만, 마음이 너무너무 아프니까 '질병'이라고 표현했다. 탈모를 예방할 수 있는 방법 5 자기에 대해서 소개를 해보려고 한다. 탈모가 의심되거나 가족력이 있는 사람들은 미리미리 탈모를 예방해보자. 

 

일단 탈모가 의심된다면 먼저 탈모 전문가와 상담을 해보는 게 좋다. 탈모인지 아닌지와 전반적인 탈모의 원인에 대해서 알려줄 것이다. 대표적인 탈모의 원인으로는 호르몬과 영양결핍 그리고 유전이 있다. 솔직한 말로 유전의 경우는 치유가 힘들다고 생각하지만, 지푸라기라도 잡는 심정으로 탈모를 예방하자.

1. 식단

당연한 이야기지만 건강에 좋은 음식은 건강에 필요한 영양소를 제공한다. 평소 우리의 식습관은 모발관리에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 탈모가 의심될 경우에는 영양 섭취가 더욱 중요하다. 연구결과를 따르면 신선한 것, 날 것을 중심적으로 섭취하면 탈모의 위험이 줄어든다고 했다. 

 

 

• 단백질이 포함된 살코기, 생선, 콩류, 계란 등.
• 각종 비타민, 철분, 셀레늄 및 아연
• 비오틴 함량이 높은 음식
• 2019/05/04 - 피로회복의 핵심 영양소, 비타민B.

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2. 탈모 전용샴푸

필자는 TS를 사용하지만 자신에게 맞는 제품을 사용하는게 좋다.

 

자신의 모발 유형에 맞는 탈모 전용 샴푸를 사용해보도록 하자. 지성, 복합성, 건성 중 자신의 모발이 어떤 유형인지 파악하고 그에 맞는 '탈모 전용 샴푸'를 사용하도록 하자. 

 

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3. 머리는 자연바람으로 말리자. 

 

드라이기 및 고데기의 사용을 되도록 피하는게 좋다. 뜨거운 열로 인해 모발이 손상될 수 있으며 약해진 모발은 두피에서 탈락되기 쉽기 때문이다. 급한 상황이 아니라면 선풍기 바람을 사용하거나 자연스럽게 말리는게 좋다. 

4. 두피 마사지

 

두피를 마사지하면 혈액 순환이 개선된다. 혈액 순환이 좋아진다면 혈액을 통해 두피까지 많은 영양분이 도달하기 수월하다.  

5. 지나친 스트레스는 NONO 

스트레스는 건강의 모든 부분에 악영향을 끼친다. 탈모 때문에 스트레스를 받는다면 그 스트레스는 탈모를 가속화 시킬 수 있다. 스트레스를 조절하기가 쉽지는 않지만 평소 스트레스 관리를 잘 하기 위해 노력하는 것이 좋다. 

 

탈모 예방에 있어 가장 중요한 점은 좋은 습관이다. 완치는 힘들겠지만 노력하면 분명히 효과는 있다. 하지만 가장 중요한 것은 탈모의 원인을 정확하게 파악을 해야 하는 것이다. 부끄러워 하지 말고 반드시 병원가서 진단을 받아보는 것을 권장한다.

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