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[생활정보]/[건강정보]

임산부 철분제 섭취는 필수!! 부작용 복용방법 복용 시기 등

 임산부 철분 섭취가 중요한 이유


임신 중 임산부의 체내에는 혈액량, 적혈구의 수가 증가하지만 증가하는 혈액량에 비해 적혈구 수의 증가는 상대적으로 적은 편이라 몸에 철분이 많이 부족한 상태가 된다. 

 임산부 철분제 부작용은?


과량의 철분 복용 후 위장 독성은 3~6 시간 이내에 나타나며 심한 구토, 설사, 복통, 혈변, 무기력증 등이 나타난다. 특히 임산부들한테 흔히 일어나는 부작용 중 하나는 변비다.

 

 임산부 철분제 부작용 원인


흡수 형태로 바뀌지 못한 철분은 강력한 산화물질로 작용해 위장관 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 나타나게 된다. 부작용을 최소화하기 위해서는 좋은 원료의 철분을 섭취해야 되는 것은 물론, 철분 흡수율에도 신경을 써야한다.

 

 철분제 복용시기 및 복용방법


임신 초기에는 식사를 통해 충분한 철분 보충이 가능하지만 임신 중기 이후 철분 요구량이 임신 초기 때에 비해 많아지면서 추가의 철분제를 통한 철분 보충이 필요하다. 

철분제를 복용하기 가장 좋은 시기는 임신 중기(16주 차)부터 ~ 수유기(50주 차)까지이다. 철분제는 아침 공복에 먹을 때 가장 좋으며 칼슘 및 카페인과 동시 복용은 추천하지 않는 방법이다.

 


임산부의 경우 음식 섭취를 통한 복용으로는 철분을 충분히 보충하지 못하기 때문에 건강기능식품 제품으로
보충하는 것이 좋다. 철분 결핍이 심한 경우 철분 주사를 통한 보충도 좋다.

 

 어떤 철분제를 먹어야 할까?


임산부 철분제 하루 권장섭취량의 함량이 24mg로 하루 1알로 충족이 가능한 제품을 추천한다. 비타민C가 철분의 흡수율에 많은 도움이 되니 함량이 높은 비타민C 제품과 함께 먹는 것이 좋다.

 

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