체내 콜레스테롤 수치 줄이기 딱 세가지만 알면 끝!

혈관 내 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 좁아져 혈액의 흐름을 방해한다. 심할 경우 심장마비, 뇌출혈을 유발할 수도 있다. 체내 콜레스테로를 낮추는 간단한 세가지 방법에 대해 알아보도록 하자. 

 

 콜레스테롤 수치 낮추는 세가지 방법

● 적당한 운동

꾸준한 운동을 통해 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 체중이 감소하면 고혈압, 당뇨 등 다른 질병 예방에도 효과가 이으니 평소 운동을 통해 건강한 생활 습관을 만들도록 하자.  

● 금연, 금주

과도한 알콜 섭취는 중성지방 수치를 올리고 심부전, 뇌졸중, 고혈압 등의 심각한 질병을 야기한다. 흡연 또한 체내 콜레스테롤 수치를 높히고 폐암 등의 질환을 유발 할 수 있다.  

● 식단 조절과 매일 녹차 3잔

지방이 많은 음식 섭취를 피하고 식이섬유가 풍부하고 단백질 함량이 높은 식단으로 건강을 챙기며 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 

 

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한 연구결과에 따르면 매일 3잔의 녹차를 마시면 콜레스테롤 생성 억제에 많은 도움이 된다고 한다. 녹차에 함유된 '카테킨'이란 성분은 체내 콜레스테롤 분해 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 

 

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