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[헬스&다이어트]

운동하면 더 빨리 늙는다는데...

연예인들 중 무리한 다이어트 또는 운동 후 급격하게 노화된 모습을 보여줄 때가 종종 있다. 흔히 '갑자기 살이 빠지면 나이가 들어보인다'로 받아들이는 경우가 많은데 사실 단순히 늙어보이는게 아닌 진짜로 노화된 것이다. 그렇다고 다이어트를 안 할수는 없고 어떻게 해야할까?

정준하

 덜 먹고 덜 운동하자

굶어서 살빼면 요요 온다는데요?

굶으면 근손실 오는거 아닌가요?

굶어서 살빼면 건강에 더 안 좋다던데..

 

등으로 반박할 수 있겠지만 위의 말도 틀린건 아니다. 그리고 실제로 잘 먹으면서 더 열심히 운동하면 살은 더 잘빠지는게 맞다. 하지만 세포는 더 많은 분열 과정을 거쳐야 하고 이런 과정에서 텔로미어는 더 짧아지고 활성산소는 더 많이 생긴다. 

*텔로미어: 인간의 노화와 수명을 관장하는 DNA 염색체 말단부분으로 짧아지면 노화가 생긴다.

 식이요법 8 운동 2

물론 너무 무리하지 않는 선에서 하는 적당한 운동은 노화를 방지해준다. 적당한 운동 시 세포가 분열해도 텔로미어가 짧아지지 않는 효소가 발생된다고 한다. 

결론은 다이어트할 때 먹는 양을 조절하면서 운동은 무리하지 않는 선에서 해야 노화를 피할 수 있다. 다이어트는 무리하지 말고 최대한 건강하게 하는 것이 좋다. 

 

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