[생활정보]/[건강정보] [생활정보]/[건강정보] 2023. 1. 26. 숙취 없이 술 잘 마시는 방법 누구나 한 번쯤 술에 대해 고민을 해본 적이 있을 것이다. 술 마시는건 좋은데 숙취가 너무 심하다. 친구들과 술자리는 좋은데 내가 술을 너무 못 마신다. 친구들과 술을 마시는데 맨날 먼저 취해서 집에 일찍 가는 게 아쉽다. 기타 등등.. 숙취에 고민하고 술을 더 잘마시고 싶은 생각을 가진 사람들을 위해 좀 더 술을 잘 마실 수 있는 생활 습관에 대해 알아보도록 하자. 계란 섭취 계란은 알콜알코올 흡수 속도를 늦춰주고 알코올을 분해시켜 주는 아미노산이 많이 들어있고 간의 회복력을 높여준다고 한다. 술자리 가기 전에 편의점에서 삶은 계란을 하나 먹는 것은 큰 도움이 될 것이다. 만일 편의점에 삶은 계란을 팔지 않는다면 슈크림빵으로 대체 가능하다. 취기가 올라오면 일단 누워라 누운 자세는 혈액순환이 잘 된다... [생활정보]/[건강정보] 2023. 1. 3. 체내 콜레스테롤 수치 줄이기 딱 세가지만 알면 끝! 혈관 내 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 좁아져 혈액의 흐름을 방해한다. 심할 경우 심장마비, 뇌출혈을 유발할 수도 있다. 체내 콜레스테로를 낮추는 간단한 세가지 방법에 대해 알아보도록 하자. 콜레스테롤 수치 낮추는 세가지 방법 ● 적당한 운동 꾸준한 운동을 통해 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 체중이 감소하면 고혈압, 당뇨 등 다른 질병 예방에도 효과가 이으니 평소 운동을 통해 건강한 생활 습관을 만들도록 하자. ● 금연, 금주 과도한 알콜 섭취는 중성지방 수치를 올리고 심부전, 뇌졸중, 고혈압 등의 심각한 질병을 야기한다. 흡연 또한 체내 콜레스테롤 수치를 높히고 폐암 등의 질환을 유발 할 수 있다. ● 식단 조절과 매일 녹차 3잔 지방이 많은 음식 섭취를 피하고 식이섬유가 풍부하고 단백질 함.. [생활정보]/[건강정보] 2023. 1. 3. 당뇨병 주의사항, 혈당 수치 낮추는 식습관 개선 당뇨병은 약만으로 치료가 불가능하고 혈당 관리를 위한 꾸준한 식단관리를 필수로 한다. 당뇨병 주의 사항과 혈당 수치를 낮추는 식습관에 대해 알아보도록 하자. 음식을 먹으면 체내 혈당 수치가 올라간다. 당뇨병 환자들은 이 때 올라간 혈당을 세포에서 제대로 흡수하지 못하고 흡수되지 않고 체내를 떠다니던 혈당은 소변과 함께 배출된다. 당뇨 환자가 주의해야할 평소 식습관 당뇨병 환자라고 식사량을 무조건 줄여야 하는 것은 아니다. 과식하지 않고 정해진 시간에 규칙 적으로 본인에게 알맞는 양을 섭취하는 것이 중요하다. 과식을 피하기 위해 본인에게 알맞은 양이 아닌 오히려 더 적은 음식을 먹게 되면 금방 배고픔을 느끼게 되고 간식을 찾게 되는데 음식을 먹을 때는 혈당 수치가 올라가기 때문에 잦은 음식 섭취는 피하는 .. [생활정보]/[건강정보] 2023. 1. 3. 당뇨병 초기 증상, 내가 당뇨에 잘 걸리는 체질인지 확인 하는 방법 당뇨는 대표적인 대사증후군으로 약으로는 해결을 할 수 없고 꾸준한 식단관리를 통해 평생 관리해야하는 질병이다. 당뇨병 초기증상은 어떤 것들이 있으며, 내가 당뇨병에 잘 걸리는 체질인지 생활 습관을 통해 알 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하자. 당뇨병 초기 증상 주요 증상 그 밖의 증상 ● 평소보다 물을 자주 마시게 된다. ● 소변을 자주, 많이 보게 된다. ● 평소 식사량에 비해 많은 식사량 ● 체중의 급격한 변화 ● 입안이 마르고 심한 구취 ● 시력이 떨어지고 시야가 흐려진다 ● 잦은 손발 저림, 마비 증상 ● 상처 회복력이 낮아짐 ● 만성 피로 당뇨 초기에는 위와 같은 증상이 나타나며 이런 증상이 나타날 경우 가까운 병원에 방문하여 당뇨 검사를 해보는 것이 좋다. 간혹 증상이 나타나지 않는 경우도 .. [생활정보]/[건강정보] 2023. 1. 2. 몸에 좋고 맛있는 곶감, 곶감 효능과 부작용에 대해 곶감은 감이 완전히 익기 전에 따서 껍질을 제거한 후 건조한 것으로 건시라고도 부른다. 쫄깃한 식감과 달콤한 맛이 나는 곶감은 오래전부터 많은 사랑을 받은 간식이며 명절, 제사상에도 꼭 오르는 음식이다. 쫄깃하고 맛있는 곶감에는 어떤 효능이 있으며 많이 먹으면 나타나는 부작용에 대해서도 알아보도록 하자. 곶감의 효능 ● 혈관 건강 곶감에는 '탄닌'이라는 성분이 다량 함유되어 있다. 이는 혈관 벽을 강화시켜주고 혈액순환을 개선시켜 혈관건강에 좋은 효과가 있다고 한다. 혈액순환이 개선되어 고혈압, 저혈압 등의 혈관질환 예방에도 큰 도움이 된다. ● 면역력 강화 곶감에 함유된 '탄닌'은 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 외부의 세균이나 바이러스 등에 저항할 수 있는 면역력을 강화시키는데 뛰어난 도움이 된다. 곶.. [생활정보]/[건강정보] 2023. 1. 2. 의외로 슈퍼푸드인 '다크초콜릿'의 효능 초콜릿 하면 건강에 안좋고 살만찌는 음식으로 생각하는 사람들이 많다. 하지만 의외로 슈퍼푸드인 '다크초콜릿'. 초콜릿을 먹으면 일시적으로 두뇌 회전에 도움이 되어 시험을 보러 가는 사람들은 초콜릿을 챙겨가기도 한다. 심지어 다크 초콜릿은 다이어트에도 높은 효과를 보인다고 한다. 이런 대표적인 효능 외에도 많은 효능을 가지고 있는 '다크초콜릿'에 대해 알아보도록 하자. 목차 1. 다크 초콜릿의 대표적인 효능 2. 다크 초콜릿 하루 권장 섭취량 3. 다크 초콜릿 구매시 주의사항 다크 초콜릿의 대표적인 효능 두뇌 발달 및 지능향상 혈압 저하 효과 파킨슨병 완화 심혈관 건강개선 비만, 당뇨 개선 피부노화 방지 및 순한 자외선 차단 효과 주의력 향상 심장병, 뇌졸증 예방 운동 후 섭취시 근육 손상 저해 췌장암 예.. [생활정보]/[건강정보] 2022. 12. 28. 흰 머리 나는 이유, 흰 머리 제발 뽑지 마! 30대로 들어오면서 주변에 흰머리가 생기는 사람들이 늘고 있다. 다행히 필자는 아직 새치· 흰머리는 없다. 대신 탈모를 겪고 있다... 탈모를 겪는 내가 흰머리가 나지 않는다는 것은 참으로 다행이다. 가만히 내버려두어도 빠지는데 흰머리가 생긴다고 그 소중한 모발을 직접 뽑아버릴 생각 하니 마음이 아프다. 아무튼 이번에는 흰머리가 생기는 이유와 흰머리를 뽑으면 안 되는 이유에 대해 알아보도록 하자. 흰 머리가 생기는 이유 ● 일시적 현상 흔히 스트레스를 받으면 흰머리가 생긴다고 한다. 이는 일시적인 현상으로 스트레스의 원인을 해결하고 다시 정신건강을 찾게 되면 흰머리는 사라지고 검은 머리가 다시 자란다고 하니 원인을 찾아 해결하도록 하자. 수면이 부족 등의 몸이 피곤하여 멜라닌 색소의 합성이 늦어져 생기는.. [생활정보]/[건강정보] 2022. 12. 28. 만 40세 이상이라면? 국민건강보험공단에서 무료로 암 검진받자 국민건강보험공단에서는 만40세 이하인 경우 2년에 1회 무료료 일반 건강검진을 받을 수 있다. 만 40세 이상이라면 암검진이 무료로 추가된다. 국민건강보험공단 건강검진 대상 및 검진 항목 ● 일반 건강검진 국민건강보험공단에서 제공하는 일반건강검진은 나이대별로 무료로 제공하는 항목이 다르다. 영유아, 청소년, 성인, 중년, 노년 등 연령과 성별에 따라 각기 다른 건강검진 서비스를 제공한다. 만 20세 이상부터는 2년에 1회 일반건강검진을 받을 수 있다. 기초적인 건강검진 항목으로 구성되어 있으며 포함되는 항목으로는 흉부방사선검사, 혈액검사, 소변검사, 구강검진이 있다. 직장을 다니고 있다면 직장을 통해서 받을 수 있고, 자영업 등의 지역가입자라면 지정병원을 통해 검진 받을 수 있다. 2년에 1회 시행하고 .. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
