반응형

운동을 통해 근육량을 늘려서 기초대사량을 높이면 똑같이 먹어도 살이 덜 찐다는 이야기를 들어 본 적이 있을 것이다. 실제로 퍼스널 트레이닝 산업은 저 마법의 문장을 통해 시장에 고객을 대규모 유치하고 지금까지 도 이렇게 믿고 있는 사람들이 많다.

 

과연 사실일까?

근육량을 늘린다고 하더라도 기초대사량은 다이나믹하게 늘어나거나 하지 않는다. 영양학적으로 근육 1kg당 기초대사량은 13kcal가 늘어난다. 수년간 미친듯한 운동으로 10kg의 추가 근육량을 얻게 되었다고 하면 우리는 부담 없이 130kcal을 더 먹을 수 있게 된다. 약 삶은 계란 2개 정도의 칼로리로 이는 거의 무의미하다고 보는 게 맞다.

 

출처: Naver 검색창

 

반응형

 

주변에 "몸 만들었더니 똑같이 먹어도 살이 덜 찐다"라고 말을 하는 사람들이 있다. 그 사람들이 그런 말을 하기 전에 한 번 생각해봐야 할 것은 '정말 몸을 만들기 전과 똑같이 먹고 똑같은 활동량을 가지고 있는지'. 운동을 하며, 몸을 만들며 바뀐 습관들이 무엇인지 생각을 해볼 필요가 있다. 

 

먹는 것이 바뀌진 않았는지? 평소의 활동량이 늘진 않았는지?

 

 

습관을 제대로 만들어두면 몸도 시간에 비례해서 점점 더 아름답고 강해진다. 숫자가 아니라 내가 직접 만든 습관들에 집중하고 어제의 나보다 나은 나의 몸을 위해 열심히 꾸준하게 노력하자.

 

 

 

건강 계산기 - 기초 대사량 계산기

 

u-health.dobong.go.kr

※ 당신을 위한 추천 컨텐츠

 

반응형

+ Recent posts