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다이어트를 할 때 가장 먼저 고민하는 것이 유산소를 해야 하나 근력운동을 해야 하나를 고민한다. 대부분의 사람들은 살을 빼는 데에는 유산소가 좋다고 생각한다. 이는 이미 많은 사람들의 경험으로 쌓인 데이터가 말해주기 때문이다. 하지만 다이어트를 할 때 근력운동도 함께 해야 더 많은 효과를 낸다는 주장도 많다.

 

오늘은 다이어트 시 근력운동을 함께 해야하는 이유에 대해 알아보도록 하자. 

 

우리 몸은 신경계로 작동하면서 움직인다. 신경이 죽으면 연락선이 끊어져서 뇌에서 아무리 명령을 내려도 우리의 신체는 정상적으로 작동하지 못한다. 

 

자율 신경계는 교감 신경과 부교감 신경계 두가지로 나뉜다. 교감 신경과 부교감 신경 중 우위는 교감 신경에게 있어서 교감신경이 켜지면 부교감 신경은 위축되는 현상을 보인다.

 

교감신경의 역할

  • 위급상황시 빠르게 대처할 수 있도록 도와주는 역할
  • 교감신경 흥분 시 동공은 확장되고 땀의 분비가 촉진되며 심장박동수가 증가하고 혈관은 수축
  • 기관지가 확장되며 위장 운동기능은 저하

부교감신경계

  • 위급한 상황에 대비하여 에너지는 저장해두는 역할
  • 부교감신경 흥분시 동공은 수축하고 땀 분비는 감소하며 심장박동수는 감소하고 일부 혈관은 확장
  • 기관지는 수축하며 위장 운동기능은 촉진

근육량이 늘어 기초대사량 높아지면 많이 먹어도 살이 덜 찔까?

 

근육량이 늘어 기초대사량 높아지면 많이 먹어도 살이 덜 찔까?

운동을 통해 근육량을 늘려서 기초대사량을 높이면 똑같이 먹어도 살이 덜 찐다는 이야기를 들어 본 적이 있을 것이다. 실제로 퍼스널 트레이닝 산업은 저 마법의 문장을 통해 시장에 고객을

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여기서 집중할 부분은 운동시 운동을 하면 교감 신경이 활성화된다는 건데 교감 신경이 활성화되면 위장관 운동은 저하가 되니 소화되는 시간이 오래 걸리고, 포만감이 오래가며, 공복감이 덜하여 에너지 소비 말고도 다이어트에 도움이 되는 부분이 많지 않을까? 하는게 생각이다.

 

어쨌든 다이어트의 핵심은 '덜 먹고 더 움직이면 빠진다'는 기본원리를 잊지 말고 다들 다이어트 파이팅!

 

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