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비타민 B1 일명 <티아민>의 대표적인 효능은 탄수화물,지방,단백질을 에너지로 전환, 젖산축적을 억제해 피로회복, 신경통, 근육통 완화 및 신경염 예방,면역력 강화가 있다. 

 

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다른 비타민 섭취도 중요하겠지만 특히 술을 자주 마시는 사람들에게 다른건 몰라도 비타민B1은 필수적으로 챙겨 먹는것이 좋다. 

알콜은 B1의 체내 분해를 촉진하고 흡수를 엄청나게 방해한다. 술은 계속하게 먹으면서 비타민 B1을 챙겨먹지 않으면 약하게는 식욕부진, 피로, 무기력이 오고 방치하면 근육통, 신경통, 만성피로에 시달리며 심하게는 베르니케 코시코프 증후군에 걸리기도 한다.

베르니케 코시코프 증후군은 주로 알콜중독자에게 많이 일어난다.

알콜 중독으로 정신병원에 입원하면  술끊는 약 '아캄프로세이트'는 필수는 아니지만 비타민 B1(티아민)은 무조건 처방해준다고 한다. 그만큼 B1은 술먹는 사람에게 무조건 필수적인 비타민이라고 볼 수 있다. 

 

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만약 비타민B1을 음식을 통해 보충하려면 매일 산더미같은 양을 먹어야 하기 때문에 음식으로 보충하는 것은 매우 비효율적이다. 

 

종합비타민으로 채울수 있지 않을까? 물론 종합비타민도 좋은 선택이지만, 평소 본인이 술을 좋아한다면 복용중인 종합비타민에서 '티아민' 성분을 한 번 확인해보도록 하자. 

 

티아민의 종류에도 벤포티아민, 비스벤티아민,알리티아민 등 여러 종류가 있다. 비스벤 티아민 같은 경우는 속칭 스트레스약이라고도 불리는데 뇌까지 전달되서 두뇌피로에 좋고 벤포나 알리는 혈중농도 유지가 높아 체내에 오래남아 육체 피로에 효과적이다

뭐가 됐건 술 자주 먹는 사람은 1일 50mg이상 보충하는 것을 추천한다.

 

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